怪我をせずにトレーニングを行なう方法は？？

2020年6月9日

皆さん、こんにちは！
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIR（エスクァティア）です！

怪我を防ぐために、
まずはストレッチから行いましょう✨

トレーニング前にストレッチを行い、
筋肉を伸ばしておくことで怪我のリスクを下げることが出来ます。

また、ストレッチで筋肉が柔らかくなると体も温まり
神経からの伝達速度があがるなどメリットがあります💪

久しぶりの時は軽めの重さから行いましょう！

ジムが再開し、久しぶりにトレーニングや運動をする方も多くいると思います。

そんな時に、
いきなり重たい重さをやったり、強度の高い運動をしてしまうと
身体が付いていけなくて怪我の原因になってしまいます😓

以前のように重さやハードな運動をしていきたい気持ちは凄くわかるのですが、まずは軽めで基本的なところから行い

少しずつ強度を上げていくのがオススメです！！

トレーニングにおいていえば、
基礎的な（体幹のトレーニング）はどの運動にも大切なので、
復帰したてのときはやり込むことをオススメします💪

これから夏に向けてトレーニングをする方も
増えていきそうですが、

怪我をせずにトレーニングを楽しんでください！！

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

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