家でストレッチを行っていますか？

2020年4月27日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクアティア）です！

．

仕事やトレーニングにすぐに復帰できるよう、少しづつ体を動かしていきましょう！

．

トレーニングの準備①ストレッチ

家でトレーニングをしている人も、そうでない人も

少しづつで良いのでストレッチを行いましょう。

．

筋トレしていなくても、体を動かしていないと固くなってしまいます。

．

休館が明けてからストレッチを始めるのでは、スタートが遅れてしまいます。

今からでも遅くないと思いますので、少しづつストレッチを始めていきましょう！

．

トレーニングの準備②睡眠リズムを整える

睡眠サイクルが乱れていると、朝起きるのが辛く、いつも通りの時間に起きれなくなってしまいます。

．

休日の寝だめをしていませんか？

休日の寝だめは睡眠サイクルを乱す原因となります。

．

休日たくさん寝たのに、月曜日の朝が辛いという方は要注意です。

．

少しづつ早く起きるようにするなど、生活のリズムも戻していきましょう。

．