家での過ごし方🏡✨
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクアティア)です!
休館となり皆さまには大変ご迷惑をかけしております。
在宅勤務、自宅待機されている方も多いと思いますが、変わりなくお過ごしでしょうか??
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見えないウイルスの不安を感じながらの生活はストレスですが、
食事をしっかり摂り、軽く体を動かして、どうか健康を保っていて下さいね!
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自宅でできることを一緒に考えていきましょう♪
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①本を読む
トレーニングをお休みしている時間に、頭を鍛えましょう💡
解剖生理学、運動力学、栄養学、などなど強くなるヒントを得られるかもしれません!
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②自宅トレーニング、ストレッチ
長時間同じ姿勢で過ごしていると体が硬くなってしまいます。
毎日少しづつで良いので、体を動かしストレッチを行ないましょう!
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③やることリストの作成
家にいる間にしかできないこと、やっておかなければならないことをリストアップして取り組んでいきましょう!
たくさんやることが見つかって毎日忙しくなってしまうかもしれません😊
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気になったところはメモして、計画を立てていきましょう📝
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④家族との時間を大切にする
家族みんな家にいたら、ストレス!なんてお話も聞くのですが
家族みんながいるからこそ、できることを考えてみましょう😊
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1人では動かせない家具を一緒に動かしたり、手間のかかる料理作りを手伝ってもらったり
1人でできないことを考え、進めていってみて下さい!
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以上、家での過ごし方についてでした🏡
過ごし方は十人十色だと思います!
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なんとなく一日が過ぎてしまわないように、いろいろ思考してみましょう!
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外に出なくても楽しめることはたくさんあります。
不要不急の外出は控え、みんなで協力し、また一緒にトレーニングできるようことを祈っています✨
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