【BIG３】どれくらいの期間でフォームを習得できる？

2021年2月23日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

フリーウエイトの王道トレーニング種目BIG３

（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）

フォームが重要と言われている種目ですが、どれくらいの期間でフォーム習得できるのでしょうか。

【フォーム習得の目安】

少しづつ週１回～２回のトレーニング　１ヶ月半

しっかり週３～５回のトレーニング　　１ヶ月

トレーニングの得意・不得意、体力、トレーニングに使える時間など、人それぞれ違っていますので全ての方には当てはまりませんが、フォームを習得するのに１ヶ月ほど見て頂ければと思います。

フォームを習得するまでは重さを上げず、動きに慣れてきたら少しづつ重さを上げていくようにしましょう！

ESQUATIRでは

①習得メニュー

②体力アップメニュー

③重量アップメニュー

と段階を踏んで会員さまにご提案をしています。

※メニューは会員限定になります。

またトレーニング中の補助やフォームの確認など行っていきますので、お気軽にご質問下さい✨

✔全く初めてでフリーウエイトのトレーニング方法が分からない方

✔より質の良いトレーニングを求めている方

✔運動やトレーニングがなかなか続かない方

トレーニング初心者の方から、大会に出場したい方までお気軽にお越しください🍀

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