フリーウエイト初心者の方に行ってほしいこと🔰
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
フリーウエイト初心者の方に行って欲しい行動を３つご紹介致します📝
①まずは挑戦してみる
まずは思いきって挑戦してきましょう。
最初、上手くできないことも多いかもしれませんが
挑戦していかなければできるようになる日もきません。
失敗を恐れず、まずは挑戦してみて下さい✨
②継続してトレーニングする
初めのうちは動作を忘れてしまいがちなので
トレーニングの間隔を空けすぎないようにしましょう。
ベンチプレスだったら３日に１回、スクワットとデッドリフトは４日に１回程度を目安に行なえるとよいです。
最初は軽く行える重さで動きに慣れていきましょう！
③メモを取る
ノートでもスマホでも良いのですが
その日行ったトレーニング内容、重量、回数、セット数などメモしておきましょう。
また、その日上手くいったこと、上手くいかなかったこともメモしておき
次回のトレーニングに活かせると良いです。
３週間ほど継続して頂ければ習慣ついてくると思います。
まずは一緒に３週間頑張りましょう！
まだフリーウエイトをやったことのない方、一緒にトレーニングを始めませんか？
初心者の方も大歓迎です♪
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