パワーリフティング選手のBIG3フォーム

2020年11月12日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

パワーリフティングの選手はどうして高重量を扱えるのでしょうか。

自分と同じ身長・体重の方でも、びっくりするような数字の重量を挙げている方がいますよね。

パワーリフティング選手はより重い重さを持ち挙げることを目標にトレーニンングしていますので、より重いものを怪我なく持ち上げるにはどうしたら良いかということを探求していきます。

①怪我のないフォーム

競技を続けていく為にはなるべく怪我をしないよう正しいフォームを身に付ける・ケアを行う・事前の準備（ストレッチ等）を行うことがとても大切です。

また怪我のないフォームとは怪我のリスクを避けるフォームとも言えます。

スクワットで膝を痛める、ベンチプレスで肩を痛める、デッドリフトで腰を痛める時には怪我をしやすいフォームで行っている可能性があります。

②力が入るフォーム

重いものを持ち上げる時、力が入る位置にバーベルを持っていますか。

しっかりバーベルを支えられる位置でバーベルを持つことで力を発揮することができ、また余計な力を使わずに重りを持ち上げる事ができます。

③可動域を短くするフォーム

持ち上げる距離を短くすることで使う力を少なくします。スクワットではしゃがみ立ち上がるまでの距離、ベンチプレスでは胸にバーベルを降ろしてから肘が伸びきるまでの距離、デッドリフトでは床からバーベルを引き上げるまでの距離です。

パワーリフティング選手のフォームで特徴的なのがこの可動域を短くするフォームだと思いますが、①怪我のないフォームと②力が入るフォームがあって③の可動域を短くするフォームを考えていかなければいけません。

これら３つのことは１つづつ分けて考える訳ではなく、同時に考えることが大切で、追求していけばより重い重さを挙げられるフォームになっていくと思います。

何か１つの事を探求するのが好きな方は、パワーリフティングにハマってしまうかもしれませんね😊

トレーニンングが好きな方、もっと強くなりたい方大歓迎です！

一緒に強くなりましょう💪✨

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL：０４５‐２３２‐４２０６

MAIL：info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

「パワーリフティング選手への協力第一弾！」

POWERLIFTING GERA

パワーリフティング　ギア　サイトオープン！
https://www.powerliftinggear.jp/

「若いジュニア向けに」

出来る限り安い価格で販売しましたので
ガンガン練習して一緒に世界一を目指しましょう！！！！

※それぞれ数には限りがありますのでご注文はお早めに！

☆ベンチシャツ