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ウエイトトレーニング初心者の方大歓迎

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[パワーリフティング]初めての大会に向けての調整✨

2020年3月5日

皆さん、こんにちは!
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIR(エスクァティア)です!

 

 

 

始めての大会!どのように大会まで調整したらいいか?

 

 

 

 

これから4月などになっていくと、
地方大会なども多く開催されます!

 

 

 

 

 

ESQUATIRジムからも毎年、
初めての方がたくさん出場しているのですが、
初めての大会は色々とドキドキすると思います。

 

 

 

 

 

大会で少しでもいい結果を残すために、
基礎的なポイントですが、ご紹介していきます😃

 

 

 

 

・大会の形式(コール付き)で練習してみる。

 

大会ではコール付きで、審判から合図を受けて行います。
初めての時は、合図を無視してしまったり。

 

 

いつもと違う状況に緊張してしまいます😌

 

 

 

 

大会前のトレーニングでも合図を付けてやってみることで、
緊張せずに力を出し切ることが出来ます!

 

 

 

 

・第一試技の重量は何があっても成功する重さを

 

 

 

大会では、「いつもより重たい重さを挙げたい!」と
皆さん意気込んでいますが、

 

 

 

無理のない重量からスタートすることが大切になります。

 

 

 

 

スタートで失敗してしまうと、
次から重さを下げることが出来ないので
メンタル的に追い込まれてしまいます。

 

 

 

 

まずは確実に取れる重さをやって、
そのあとから自己ベストにチャレンジするのがいいでしょう!

 

 

 

 

日頃のトレーニングからどのくらいの重さなら、
絶対に挙がるというのを知っておきましょう!

 

 

 

 

・大会がある週はトレーニングをしすぎない!

 

 

 

日頃トレーニングをしていると、
知らないうちに体がつかれているときがあります😣

 

 

 

 

大会の直前までトレーニングをしてしまうと、
当日に力が発揮しずらくなるので
最低でも3日間は何もしない日を作っておきましょう!

 

 

 

 

すると大会の時に体が軽くなっていたり、
力が出やすくなっていますよ!!

 

 

 

 

これから大会に出てみようと思っている方は、
是非参考に取り入れてみて下さい!

 

 

 

 

他にも調整の仕方は沢山あるのですが、
今回は基礎編まで!

 

 

 

 

次回もお楽しみにしていてください✨

 

 

 

 

 

 

強くなりたい方大募集!
もちろん、これからパワーリフティングを始めてみたい方も大歓迎です!

 

 

エスクァティアでは、パワーリフティング・ベンチプレス・ウエイトリフティングといった重量挙げ競技者の集まる専門のジムです!

 

もちろん初心者の方も大歓迎です♪

初めての方だからこそ、専門ジムで基礎からしっかり学ぶことをお勧めします!

 

試合の申込からルールまで、一から指導致しますのでご興味のある方はぜひお問い合わせ下さい☎✨

 

 

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記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

 

 

 

 

 

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