パワーリフティングとボディメイクのトレーニングの違い
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
高重量を挙げるパワーリフティングと、筋肉肥大させるボディメイクのトレーニングは何が違うのでしょうか?
①メニューの組み方
■パワーリフティング
BIG3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)のトレーニングをメインにメニューを作成します。
■ボディメイク
体部位ごと(脚・胸・背中・腕など)のトレーニングをメインにメニューを作成します。
②フォームの違い
■パワーリフティング
高重量を扱うために挙上の可動域を短くする、全身の連動性を意識しています。
■ボディメイク
筋肥大させるためにしっかりと効かせること、その部位に集中する意識があります。
全く真逆ではありませんが可動域を短くする・体の連動性を考えるパワーリフティングと、しっかり伸展・収縮し、一部位を意識するボディメイクでは、トレーニングのやり方や考え方が変わってきます。また、回数やセット数などのメニューの組み方なども違っているんです。
どちらが正しいということはありませんが、どちらを優先したいのかで選ぶべきトレーニング方法が変わってきます💡
ESQUATIRは「パワーリフティング」専門のジムで、重いものを持ちたい方におすすめのジムです!
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