パワーリフターのトレーニング内容は？
皆さん、こんにちは！
フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！
パワーリフティング競技をしている人は
どんなトレーニング内容を行っているでしょうか。
①トレーニング前にストレッチ
関節の可動域を出すために、トレーニング前のストレッチから行います。
スクワットでしゃがみの深さを出すため
ベンチプレスで胸椎や肩甲骨を動かすため
ワイドデッドリフトをスムーズに行うため
など、BIG３のフォームが取りやすいように
ストレッチを行ってからトレーニングに入ります。
②BIG３のトレーニング
内容は人それぞれですが、基本的にはBIG３をメインに行います。
ボディメイクを中心としたトレーニングの方は
「胸の日」「脚の日」「背中の日」と分けますが、
パワーリフティング競技を行っている方は
「スクワットの日」「ベンチプレスの日」「デッドリフトの日」と分ける方が多いです。
それ以外のトレーニングは補助種目と分類しています。
③補助的なトレーニング
BIG３以外のトレーニングを行います。
例えば、ベンチプレスを行った日であれば
三頭筋のトレーニングを補助的に取り入れるなど
BIG３の重量アップに繋がるトレーニングを入れていきます。
パワーリフティング競技を行っている方は
このような流れでトレーニングを行っています。
もちろん仕事や学業の都合などでトレーニングできる時間が異なる為、ストレッチや補助種目の時間を取ることのできない方もいますが
ESQUATIRでは、１人１人に合ったトレーニング内容を提案できるようサポートさせて頂きます🍀
ストレッチのやり方、メニュー作成、補助トレーニングの選択など、いつでもご相談下さい！
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