トレーニング後の体のケアは忘れずに！！

2020年7月17日

皆さん、こんにちは！
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIR（エスクァティア）です！

皆さんはトレーニング後に体のケアはしていますか？

負荷をかけてトレーニングや運動をすると、筋肉繊維が損傷し筋肉痛や体の疲れのもとに

そして、その状態から何もせずに放置していると体がどんどん硬くなってしまいます。

トレーニングして筋肉が付き、パワーが出せるようになっていっても

体が硬く、思うように関節を動かせないと上手く力を発揮できなくなってしまいます。

また、無理な動きは怪我の原因となってしまいます。
痛める前に体のケアもおこないましょう✨

セルフケアにオススメの道具✨

自宅ではお風呂上りに柔軟を行うのが効果的ですが、
上の写真で使っているストレッチポールを持っておくと便利です！

身体の硬い部分にポールを当て、グリグリと押し当てマッサージをすると筋肉がほぐれてくれます😃

ストレッチが少し面倒だなと思う人は、
ポールに寝転がり背中を反らしているだけでも体が伸びてくれます💪

怪我をせず、トレーニングや運動を楽しむためにもストレッチを取り入れてみて下さい！！

もちろん、ESQUATIRではトレーニングだけでなく
身体のケアの方法も皆さんにアドバイスしています✨

怪我や痛みで悩んでいる方は、体験や見学に一度訪れてみて下さい。

怪我なくトレーニングを楽しみましょう！

記事をお読みいただき誠にありがとうございました！！

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL：045-232-4206
MAIL：info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

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