トレーニングで怪我をしたことがある人

2020年9月29日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

トレーニングで怪我をした事がありますか？？

トレーニングでの怪我では、腰・肩・膝などが多いと思います。

どのようにしたら怪我なくトレーニングをすることができるでしょうか？

①体の柔軟性を意識する

体の硬い方は体を動かす際に必要な筋肉・関節の可動域が確保できず

無理に伸ばしたり、他の筋肉に頼るような動きをしてしまうことがあります。

その為、体を動かしたい方向に動かせるよう体の柔軟性が必要になります。

②トレーニングの疲労を溜めない

目標がある、早く成果を出したい、トレーニングが楽しいなど

色々な理由があると思いますが、無理なトレーニング量をこなしていくと体に疲労が溜まりある日急に筋肉を痛めてしまうことがあります。

初めての方や、トレーニング期間が空いてしまった方は

物足りないなと感じるぐらいで、トレーニングを終えてしまって大丈夫です。

また普段トレーニングをされている方も、疲れているなと感じたら休息を入れる

調子の良く、たくさん量をこなせる時こそしっかり休みを入れるなど体を休めることも心がけて下さい。

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