ストレッチの目的🌼
皆さん、こんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!
「ストレッチ」という言葉を聞くとウォーミングアップ・クールダウンをイメージされる方が多いかと思いますが、実はもっと大切な目的があります。
・関節可動域を広げ、柔軟性を高める
・筋肉の緊張を和らげ、怪我防止
・血液循環を良くして、疲労回復
・リラックス効果
これらの目的を果たすためのストレッチ用品として、フォームローラーがあります。
まず、フォームローラーには硬さや形の違うものがいくつかあります。
その中でも初心者の方や高齢者の方は柔らかくて凹凸面が大きいものをオススメします。
フォームローラーは筋肉を圧迫して伸ばして動かすことが同時にできます。
また、筋肉を圧迫することで、血液やリンパの流れを促進し、筋肉と筋膜の密着をはがし、可動域を広めることができます。
これによって筋肉で発生した老廃物などが洗い流され、トレーニング後の筋肉痛を和らげる作用もあるとされています。
是非、参考にしてみて下さい!
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