サプリの効果　part2　～クレアチン編～

2021年6月25日

皆さん、こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIR（エスクァティア）です！

前回はBCAAについて紹介させて頂きましたね☺

今回はクレアチンをご紹介致します！

クレアチンはアミノ酸の一種です☝

無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すようなサポートをしてくれます！

そのため、短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したい方にオススメです✨

クレアチンには運動パフォーマンス向上、筋肉量の増量、脳の機能改善など効果は様々です。

また、筋肉の合成を促すプロテインやBCAAと違ってクレアチンはエネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。

摂取のタイミングは食後とトレーニング終了後がオススメです！

糖質を速やかに摂取することで筋グリコーゲンの回復が促され、筋肉の分解が抑制されると言われています。

糖質が配合されているプロテインや果汁飲料と一緒に飲むことで、さらに効率の良い筋肉増量効果を得られます👏

是非試してみてくださいね～☺

またサプリについてブログを更新します！

次回は何編でしょう？

お楽しみに‼

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