「BIG3トレーニング」デッドリフトの嬉しいメリットとは？？

2020年1月22日

皆さん、こんにちは！
フリーウエイト専門ジム、ESQUATIRです！

デッドリフトには嬉しい効果がたくさん！

デッドリフトは、「スクワット」と「ベンチプレス」と並び
BIG３と呼ばれるトレーニングの一つになります。

デッドリフトは主に、体の背面（背中やお尻、足裏など）を鍛えられますが、

男性なら、大きくたくましい背中を作るために。

女性ならヒップアップなどの効果が期待できます！！

そして、他にも嬉しい効果はたくさんあります✨

・ダイエットに効果的！
デッドリフトは一度にたくさんの筋肉を使う上に、
背中やお尻と言った大きく代謝の大きい筋肉を使うことになるのでエネルギーの消費が大きくなります。

・一度に全身を鍛えることが出来る！
デッドリフトは体の背面がメインで鍛えますが、
体を支えるために腹筋に力を入れたり、
バーベルを握って保持していることで腕なども鍛えられます。
時間が無い方などはデッドリフトをやり込んでみるのも良いかもしれません💪

・腰を痛めにくくなる！
デッドリフトで腰や背中の筋肉を鍛えておくことで、
重たいものを持った時に腰を守ってくれます。
また、背中を曲げないように効率的に体を使うので、
体の使い方も意識できるようになります！

この様に様々なメリットがあるので、
デッドリフトは皆さんに是非やって頂きたいトレーニングになります！！

しかし、デッドリフトは効果は高いですが
体にかかる負荷も大きくなるので怪我などには気を付けなければいけません。

怪我をしない為に、
まずは皆さんには安全なフォーム（綺麗な）を身に付けて頂きたいです！

しっかりと出来るようになれば、
トレーニング効果も出てきますのでやってみてください！！

安全で怪我のしにくいフォームが知りたい方！

いまトレーニングで怪我など悩んでいる方！

是非ESQUATIRでフォームややり方を習得してみて下さい💪

専門ジムならではの、
細かなアドバイスや皆様に適したフォームをお伝えしたいと思います！

気になる方は、
ESQUATIRジムまでおこしください😃

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エスクァティアでは、パワーリフティング・ベンチプレス・ウエイトリフティングといった重量挙げ競技者の集まる専門のジムです！

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