★本日のウエイトリフティング教室 トレーニング内容を公開します★
こんにちは!
エスクァティアです
本日も18時よりウエイトリフティング教室を開講しました!
今日のメニューは【クリーン&ジャーク】です。
今日のメニューをご紹介します。
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①ウォーミングアップ
・肩のウォーミングアップ
・スクワット
②ジャーク
・15kg×5×4
③ハイクリーン
・15kg×5×3
④ハイクリーン→フロントスクワット→ジャーク
・15kg×5×3
・17.5kg×3×2
・20kg×3×2
・22.5×3×2
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今日は4名の参加で、内2名は女性でした
1名は全くやったことがない方でしたので
一部メニューを変更しましたが
最後の方は同じメニューで行うことが出来ました!
皆さん、お疲れ様でした
みんなでウエイトリフティングをやっている時間は
毎回、とても充実しています
ウエイトリフティングは
複雑な動きが多く含まれるので
自己流で習得するのは少し時間がかかるかもしれません。
でも、みんなでやれば楽しんで出来ます。
ウエイトリフティングを習いたいとお考えの方は
どうぞESQUATIRまでご連絡ください
みんなで楽しくやりましょう
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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか?
特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。
【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR
ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。(女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい)
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初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。
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