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ケトルベルの効果

■ケトルベル効果

①パフォーマンス向上


身体全身をバランスよく使い、ケトルベルを頭上まで上げる動作が基本です。

多くのスポーツは全身をバランスよく使うことで高いパフォーマンスを発揮することができます。
ケトルベルでは下半身をバネのように上手く使い、その力を効率よく上半身に伝える動作で成り立っています。
これは全身の筋肉をバランスよく使うトレーニングになります。
つまり、ケトルベルは全身をバランスよく鍛えるのに最適の種目といえます。
各競技の補助種目として取り入れることでパフォーマンス向上が期待できます。


②ダイエット


1時間の消費カロリーが1200kcalという結果がありこれは消費カロリーNO.1だそうです。
※ACE(The American Council on Exercise)によって2010年・発表

他のスポーツの消費カロリーとの比較(体重60kgの方とする)
□ウォーキング(早歩き)
→320kcal
□平泳ぎ
→400~600kcal
□エアロバイク
→300~500kcal


上記の運動に比べるとケトルベルの消費カロリーは2倍以上になります。
これは、ダイエット種目として非常に有効です。
この夏、ダイエットにチャレンジしている方は
ケトルベルで大成功する可能性がありますよ☆


③老若男女、誰でも簡単


ケトルベルは、上部の輪を握り、上下に振るだけの簡単な運動です。

新しいことを習うには年齢が気になる方もいらっしゃいますね。
また、今まで運動をしなかった方は体力に自信がない方がほとんどです。


ケトルベルは複雑な動きはほとんどありません。
また年齢や性別に関係なくみんなで行うことができるスポーツです。
体力レベルが違う人が一緒にできるスポーツはあまりありません。


ESQUATIRのケトルベル最軽量は4kgです。(女性でも片手で軽々持てます)
体力や力に自信のない方でも問題なく取り組めますのでご安心ください。



2つのプログラムをご用意していますのでお問い合わせください。