腹筋！腹筋！兎に角腹きーーーん！！
3話　野望を断つ涙！の巻！の巻

第二回目の集まりに参加したのは、、、

オオタニさん、ハタロウさん、
の2名。

へ、減ってるっ！！

いいんです。世の中そんなにあまくないもんです。
ヤギさんは、地引網にいってしまいました。

装甲腹筋を一大勢力にしたいという野望が早くも潰えそうです。

さて、先週からチェーンプランクを取り入れました。これがとってもいい！！
奥の方まで効いてきます。

そして、本日は新たな参加者が登場。
根っからの腹筋マニア、その名もスズキさん。

我々が土曜日に腹筋をする前から独自の腹筋をしていたのに、さらに装甲腹筋に参加した
根っからの腹筋マニアの中の腹筋マニアです。腹筋！

プランクをしている1分30秒の間は退屈なので
会話をすることにしましたが、、、無駄にきつかった。
息を止めないためにも楽しい会話をしながらのチェーンプランクは続けます。

 
。

本日の我々。
 
 
 
 
 
 

 みんなおれを含め
だらけたはらしやがって！！！！
たるみやがって！！！！

装甲腹筋に俺らはなる！！

次回！「悪魔のめざめ！の巻」

装甲腹筋に俺らはなる！！

※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。

 

 

 

７・８月限定
1ヶ月分　会費無料Wキャンペーン中☆

さらにエクスプロージョンより発売されているエナジードリンク

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フィットネスクラブやパーソナルジムや我流で
怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？

特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

→店長は小さくても力持ちQ＆A

→ESQUATIR　HPはこちら 
→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

「所在地・連絡先」
ESQUATIR

神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　9：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00

みなさん、こんにちは！
ESQUATIR（エスクァティア）でございます

暑い日々が続いておりますが、夏バテしていませんか？

この時期は室内外の温度差で体調を崩す方が多く、熱中症にも注意が必要です。

こまめに水分補給をして、夏を元気に乗り切りましょうー！！

———————————-

ESQUATIRでは、８月から新たに教室を開講します

☆ケトルベル教室☆

■日時：月曜日・木曜日
■時間：18:00～19:00
■料金：3,500円（税抜）
■持ち物：運動着・室内シューズ

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■この教室の特徴

『ケトルベルって、どういうものなのが知りたい！』
『使い方を教えて欲しい！』
『競技のパフォーマンスを向上させたい！』
『なるべくお手軽にダイエットしたい！』
そんな皆さんの為の教室です☆

最近では
ダルビッシュ有選手（メジャーリーガー）や
道端アンジェリカさん（モデル）も取り入れており
ケトルベルは、いま注目のエクササイズです。

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■ケトルベル効果

①パフォーマンス向上
…身体全身をバランスよく使い、ケトルベルを頭上まで上げる動作が基本です。

多くのスポーツは全身をバランスよく使うことで高いパフォーマンスを発揮することができます。
ケトルベルでは下半身をバネのように上手く使い、その力を効率よく上半身に伝える動作で成り立っています。
これは全身の筋肉をバランスよく使うトレーニングになります。
つまり、ケトルベルは全身をバランスよく鍛えるのに最適の種目といえます。
各競技の補助種目として取り入れることでパフォーマンス向上が期待できます。

②ダイエット
…１時間の消費カロリーが１２００kcalという結果がありこれは消費カロリーNO.１だそうです。
※ACE(The American Council on Exercise)によって２０１０年・発表

他のスポーツの消費カロリーとの比較（体重６０ｋｇの方とする）
□ウォーキング（早歩き）
→３２０kcal
□平泳ぎ
→４００～６００kcal
□エアロバイク
→３００～５００kcal

上記の運動に比べるとケトルベルの消費カロリーは２倍以上になります。
これは、ダイエット種目として非常に有効です。
この夏、ダイエットにチャレンジしている方は
ケトルベルで大成功する可能性がありますよ☆

③老若男女、誰でも簡単
…ケトルベルは、上部の輪を握り、上下に振るだけの簡単な運動です。

新しいことを習うには年齢が気になる方もいらっしゃいますね。
また、今まで運動をしなかった方は体力に自信がない方がほとんどです。

ケトルベルは複雑な動きはほとんどありません。
また年齢や性別に関係なくみんなで行うことができるスポーツです。
体力レベルが違う人が一緒にできるスポーツはあまりありません。

ESQUATIRのケトルベル最軽量は４ｋｇです。（女性でも片手で軽々持てます）
体力や力に自信のない方でも問題なく取り組めますのでご安心ください。

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■ケトルベルと怪我

簡単な動きといえども、重りを頭上まで挙げるため当然、怪我のリスクもあります。
自己流でガンガン振り回せばいいというものでもありません。
効率よく上げる方法やそのための練習が必要です。

例えば、パフォーマンスを上げようと思って取り入れた補助種目で
怪我をしてしまうのは非常に残念です。
そうならないために、また、確実に効果を上げるには、
専門のトレーナーに基礎からしっかり教わることをお勧めします。

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■講師

森　厚友

□ケトルベル　インストラクター
□第22回全日本ウェイト制空手道選手権大会　中量級　３位
□トレーナー歴　６年

学生時代より剣道・空手と主に格闘技を専門として競技をしていた。
極真空手では全日本ウエイト制（中量級）で３位の実績をもつ。

ケトルベルでは世界３位の実績をもつ選手に基礎を習い
現在、その経験を得て更に技術に磨きをかけている。

１０月に開催予定のケトルベル競技会では
毎年、海外選手が多数出場するハイレベルの大会になるが
無駄の少ないフォームで回数を上げていくことで、優勝を狙っている。
今後も活躍が期待される選手である。

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不明な点につきましては下記までお願い致します。
皆様のご参加を心よりお待ち申し上げます
045-232-4206

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特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。

 

【横浜発】約100坪のフリーウエイト専門トレーニングジムESQUATIR

ベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンなどを初心者・若者・女性の方・年配の方も安心して誰でも学んでいただけるよう優しく丁寧に指導いたします。（女性スタッフ常駐で女性の方もご安心下さい）

 

→運動するのが初めての方・フリーウエイト初心者の方はこちらをお読みください 。

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→ご相談はこちらまで　045-232-4206　お気軽にお電話ください。

初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

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神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 

ヤマザキ・シー・エービル２階

045-232-4206

info@esquatir.com

開館日：平日 月曜日～金曜日　9：00～22：30
　　　　土・日・祝日　12：30～18：00