種目に合ったメニューを提供します。

皆さんこんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

ESQUATIRでは、種目に合う・お客様一人一人に合うメニューをご提供しています。

 

今日はスクワット種目に合ったトレーニングを一部ご紹介いたします。

正しいスクワット 横浜 パーソナルトレーニング エスクァティア

例:スクワットの日

ストレッチ 20~40分程度

スクワット ESQUATIRオリジナルメニュー 90分

ハックスクワット 10分

体幹トレーニング 10分

背筋・腰トレーニング 10分

ストレッチ 20分程度

合計 2時間40分~3時間

※あくまでも目安ですので、個人差があります。

 

メニューは一人一人に合った重量を計算して作られてます。

 

また初めてでたくさんこなす自身のない方でも、フォーム習得のために別途で考えられたメニューをご用意しています。

 

ハックスクワットなどは、スクワット種目を補うのにぴったりのトレーニングです。このトレーニングで更に体を強くすることができます♪

 

ESQUATIRではメニューの組み方からサポートしますのでご安心下さい。

 

 

気になる方は、見学・体験も行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ!

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

7・8月キャンペーン実施中!

皆さま、こんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

ESQUATIRでは現在キャンペーンを行っています。

お申込み前に見学や体験等もできますので、お気軽にお問合せ下さい!

 

7・8月のキャンペーンのお知らせ!

 

 

・運動不足を感じる方

・筋力低下による関節痛にお悩みの方

・体づくりをしたい方

・パワーリフティング・ベンチプレス競技に興味のある方

・ウエイトリフティングを体験してみたい方

 

などなど、トレーニングだけでなく正しいフォームや技術など知りたい方にオススメです!

 

ぜひ、利用してみて下さい!

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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トレーニングに欠かせないケア方法

皆さまこんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

週末は台風の予報が出ていますね。皆さん、気を付けてお過ごし下さい!

 

 

今日は、ESQUATIRで行なっているケア方法についてご紹介したいと思います!

 

トレーニング前

①フォームローラーやボールでほぐす

いきなりトレーニングを始めると体がスムーズに動かず、怪我の原因となってしまいます。固まっている筋肉をほぐし、体の動きを良くするためにフォームローラーやボールで軽く全体的に体をほぐしましょう。

 

②軽いストレッチ

ほぐした場所を軽く伸ばしたりして、動きを確認しながらストレッチしましょう。左右で可動域が違ったり、動かない感覚があればもう一度ボールなどでほぐすのがおすすめです。

 

トレーニング前のケアは怪我の予防になりますし、トレーニングの質も良くなります。

 

トレーニング後

①フォームローラーやストレッチでほぐす

トレーニング後もしっかりと筋肉をほぐし、血の巡りを良くしましょう。特に使ったところは多めにストレッチするとよいです。

 

②電気治療

ESQUATIRでは伊藤超短波の電気治療器が設置されています。練習量が多い期間や、追い込んだ日など使用していただくといいです。痛みがでてから治療すると遅くなるので、前もってケアするのがおすすめです。トレーニング前にも使用することができます。

 

トレーニングオフ日

①ストレッチ

トレーニングがオフの日でも疲労が残っています。入浴前後や、寝る前、朝起きた時などできるときにストレッチをしましょう。

 

②電気治療

トレーニングオフの日に電気治療だけ来ていただいても大丈夫です。しっかりほぐせるのでオフの日におすすめです。

 

 

ケアはやるのとやらないのではトレーニングの質が全然違います。怪我をしてからでは遅いので、ぜひケアにも力を入れてみて下さい!

 

 

※電気治療は別途料金がかかります

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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