ケトルベルスポーツの種目について

みなさん、こんにちは！
ESQUATIR（エスクァティア）です☆

今回は
ケトルベルスポーツの種目について
紹介します☆

【ジャーク】

今回は
ケトルベルスポーツの種目の一つ「ジャーク」を紹介します。

ジャークは
骨盤の上で支えたケトルベルを跳ね上げて
背中でバランスをとる種目です。

今回はケトルベル界で
最も効率の良い動きをしている
アレクサンダー・コヴォストフさんの
練習中の動画を切り取ってご紹介します。

では、動作の解説をしていきます。

まずはラックポジション。
脚→骨盤→肘→ケトルベルまでが直線上に並んでいます。

ケトルベルのバランスを崩さないように
自分の身体を下に滑りこませます。

滑りこませた身体を
元の位置に戻す勢いでケトルベルを跳ね上げます。

後ろ側にあった重心を前方に移動させ
膝と股関節を同時に曲げ、バランスをとります。

バランスが崩れないように膝を伸ばし
ケトルベルを支持できるポジションに持ってきます。

背中側で支持していたケトルベルを身体の前方に降ろします。
ケトルベルを降ろしてきた時の衝撃を受け止められるように
全身のバランスを使い、受けます（キャッチします）。

コヴォストフさんは
74kg級のチャンピオンなのですが、
前後の身体のブレが少なく
ラックポジションと
トップポジションの前後幅が非常に少ないです。

前後幅が少ないということはロスも少ないので、
より効率よくケトルベルをリフトすることができます。

ジャンプして重りをあげるイメージではなく
ポジションを変えずに
バランスを前後にずらすというのがポイントです。

この動きは
①全身でバランスを取りたい
②身体の使い方を上手くしたい
と考える方には最適です。

ご興味のある方は
是非、お問い合わせください★

□ケトルベル専任トレーナー　森　厚友

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権　８位

お読み頂きありがとうございました。