「ウエイトリフティング クリーンアンドジャーク」カテゴリーアーカイブ

リラックス効果もあります!

皆さんこんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

このブログを読んで頂いている皆さんは、トレーニングや体のことに関して少なからず関心がある方たちだと思います。

 

そんな皆さんですが、普段ストレッチをしっかりと行っていますか?

 

ストレッチをしっかりと行うことで怪我の予防はもちろんですが、トレーニングやスポーツなどでのパフォーマンスアップも期待できます。

 

またこれらの効果のほかリラックス効果もあります!

 

寝る直前などにストレッチを行い、体の疲れを取り除いてあげるといつもよりもぐっすりと寝られたりできます。

 

あまり体が硬かったりするのに、無理やりおこなってしまうと痛めてしまうので気持ちがいいぐらいの強度で行ってあげましょう。

 

トレーニングも大切ですが、それと同じぐらいにケアをすることや休養も身体を成長させていくのにとても重要です。

 

ESQUATIRでは、トレーニング方法はもちろんですが、
ストレッチの方法なども相談にのります!

 

 

体験や見学・パーソナルなどのご予約を随時受付しております。

※体験や見学・パーソナルなどは完全予約制となっておりますので、事前にご予約ください。

 

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現在キャンペーンを行っております!

7月8月にご入会された方は、一ヵ月分の会費を無料とさせて頂きます!

また、期間内にウエイトリフティングのパーソナルを受講頂いた方には、一回分のパーソナルを無料で受けられます。(お一人様一回限定)

この機会にぜひ一度お越しください。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

オリンピックリフティング(ウエイトリフティング競技)

皆さま、こんにちは!

フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

近頃はトレーニングとしても人気が出てきたウエイトリフティングですが、トレーニングにとどまらず、地方の競技会に参加してみるのも楽しいと思います。

 

 

ウェイトリフティングは正式なオリンピック種目で二つの種目、「スナッチ」と「クリーン&ジャーク」という高重量のウエイトを床から頭上に持ち上げるリフティングを行っていきます。

 

スナッチは「一連の動作」で床から頭上に一気に上げるのに対して、クリーン&ジャークは床から肩、肩から頭上の二つの動作で上げていきます。

 

 

その二つの種目をそれぞれ3回ずつ行い、各種目で持ち上げられた最高重量を合計した点数で、競い合っていくことになります。一つの種目で3回とも失敗すると失格になります。

 

 

大会への出場は様々な選手のフォームを見比べたり、違った階級の選手の試技を見たり、交流を広めてトレーニングの話をしたりと良い刺激を受ける場にもなります。

 

 

試合なども含め、ウエイトリフティングに興味のある方はお気軽にお問合せ下さい♪

 

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
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TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

トレーニング後にしっかりと栄養補給しましょう!

皆さんこんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIRです。

 

皆さんはプロテインについてどのように思っていますか。

 

プロテインは牛乳や大豆などから出来ていてタンパク質がたくさん含まれた栄養食品です。

 

決して薬とかではなく、体に害もありませんのでトレーニングや運動をしている方にはおススメです!

 

トレーニングをして体が疲れているときには、積極的に栄養補給をして回復をしっかりと行うことが大切になります。

 

食事で必要な栄養をしっかりと取れているのが理想です。

 

しかし、お仕事が忙しく不規則な食事になっていたり、食が細くてなかなか食べられない方もいると思います。

 

そこで手軽にたくさんタンパク質がとれるプロテインの出番です。

 

食事の合間やおやつ感覚で取ってみるのもいいかもしれません!

 

上手に活用して理想の自分を目指していきましょう!

 

 

ESQUATIR(エスクァティア)

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