ESQUATIRから大谷憲弘と酒巻依子が
神奈川県スポーツ優勝選手として県から表彰されました。
全日本選手権での優勝と日本新記録更新を称えて頂きました。
神奈川県協会の方々やサポートして頂いた方々、
ESQUATIRの仲間には大変感謝しております。
引き続き、世界選手権での優勝を目指し、
またパワーリフティングの楽しさや生涯スポーツとしての有効性を
広めていきたいと思います。
「ESQUATIR日常」カテゴリーアーカイブ
ケトルベルでカッコイイ身体をつくる２つのポイント
こんにちは！
ESQUATIR（エスクァティア）です☆
年末年始の慌ただしい時期が落ち着き
来年の目標は「ダイエット」だ！
と決心された方もいらっしゃると思います。
今回は
ケトルベルで身体作りをする方法
をご紹介します☆
【スナッチ】
◆脚の下にケトルベルをスイングしながら通したら
次にその勢いで頭上まで一気に振り上げます。
これをやれば
特に「お腹周り」が気になる方に効果的です。
この動きを行うだけで締まってくるはずです。
※正しい方法でやる場合に限ります。
とにかく振り回してもあまり効果は期待できません。
【ジャーク】
◆胸で構えたポジションから頭上にケトルベルを上げます。
これをやれば
特に「二の腕のたるみ」が気になる方に効果的です☆
なかなか引き締めにくい部位ですので
これほど手軽にできる運動は少ないと思います。
※同じく正しい方法に限ります。
片手で重量を支えるので
関節を痛める可能性が高まります。
【ご感想】
ケトルベルをやって頂いている女性の方より
「お腹周りと背中が締まった！走るより良いです！」
と効果を体感してもらっています。
来週11日はケトルベルセミナーを開催いたします。
今年の目標は「ダイエットだ！」と思っている方は
是非、ご参加ください★
お申し込み方法はこちらから↓
1/11（祝）ケトルベルセミナー開催情報
お読み頂きありがとうございました。
新年あけましておめでとうございます
こんにちは！
神奈川県横浜市のフリーウエイト専門ジム
ESQUATIR（エスクァティア）です。
【ESQUATIRの年越し】
ESQUATIRでは除夜の鐘にちなんで
１０８回のスクワットとケトルベル（ジャーク）に
３名の方が挑戦しましました！
スクワット１０８ｋｇ×１０８回
カウントで一緒に応援！
ケトルベルは森スタッフが頑張りました！
全員、時間内にやりきることができました！ナイスファイト！
これで２０１６年、気持ち新たにスタートが切れますね！
最後にみんなでカウントダウンをしました。
素晴らしいスタートがきれたと思います！
皆様、昨年に引き続き
本年もどうぞよろしくお願い致します。