![[11月の休みのお知らせ]](https://i2.wp.com/esquatir.com/blog/wp-content/uploads/image.png?resize=672%2C372&ssl=1)
みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
ジムのお休みのお知らせです。
11月12日（日）は、神奈川県パワーリフティング大会のためジムはお休みとなります。
当日、大会に出られる方は一緒に頑張りましょう！
時間が空いている方は応援にぜひいらしてください！
「ESQUATIR日常」カテゴリーアーカイブ
![[足上げベンチプレスの効果]](https://i1.wp.com/esquatir.com/blog/wp-content/uploads/d8c66e05718daa760de239ce4ebae5e9.png?resize=672%2C372&ssl=1)
[足上げベンチプレスの効果]
皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
最近寒くなって、布団から出るのが大変になってきてます。
今回はベンチプレスの強化種目・足上げベンチプレスについてです！
足上げベンチプレスは、文字通りベンチ台の上に足を乗っけて動作をおこないます。
写真のように胸を張って、肩を寄せた状態を維持します。
足でのふんばりが効かない分上半身で重さを支えないとバランスが悪くなりうまく胸に効かせることができなくなってしまいます。
慣れるまではベンチに足をあげてやっていき、うまくできるようになったら足を浮かせてやってみましょう！
身体を安定させようと体幹を使いますし、胸筋にもいつも以上にストレッチがかかり、効かせることができます。
普段のトレーニングに慣れてきた方は、このトレーニングを取り入れて刺激を与えてみてはどうでしょうか。
みなさんも怪我などに気を付けてトレーニングを楽しみましょう！
ご報告があります！
皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの小笠原です。
雨が続いていますが、今日も元気にトレーニング！
今回は、皆さんにご報告したいことがあります。
その内容とは、、、
女性トレーナーが新しく仲間になります！！！
ジムのトレーナーとして、来年の2月から早川琴果(はやかわことみ)さんがESQUATIRの仲間になります！
早川さんはパワーリフティングの選手(47ｋｇ級)です。
数々の大会で素晴らしい記録を残しており、競技歴も長く経験豊富な選手です。
最近行われた世界大会(ジュニア)では、世界二位になりました！！！
これからの活躍が期待されています！！！
女性トレーナーが入ることで、ジムの雰囲気も明るくなりそうで楽しみです。
強くなりたい女性の方は、早川さんにアドバイスしてもらい、強くりましょう！
早川さんの紹介はESQUATIRのホームページにも記載してあります。
強くなりたい女性の方は、ESQUATIRでトレーニングしましょう！！！