「ESQUATIR日常」カテゴリーアーカイブ

成長を実感できる喜び

皆さんこんにちは!
フリーウエイトジムのESQUATIRです。

トレーニングをしていると様々な場面で自分の成長を感じることができます。

自分の体の変化

以前はあげられなかった重さをあげられたとき

フォームなど技術面が向上したとき

などなどたくさんの成長があり、達成感を得ることが出来ます!

正しいスクワット 横浜 パーソナルトレーニング エスクァティア

最近では女性の会員の方が、スクワットで自己ベストを更新して喜んでいました!
あがっているときに余裕があったので、まだまだ重さを足して行けそうでした!

ESQUATIRでは会員さん同士の仲もよく、互いに応援しあったり喜びあったりしています。

トレーニングを始めてみたい方

もっと今よりも強くなりたい方

身体を綺麗にしたい方

どんな方でもお待ちしております。

興味のある方は是非一度、体験や見学にお越しください。

 

体験・見学や入会手続きなどは完全予約制となっておりますので、事前にご連絡ください。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡お待ちしております。

 

 

上半身トレーニングでTシャツの似合う体に!

こんばんは!

スタッフの早川です!

 

 

週末はとても天気が良かったですね!

私は暖かくなってくると無性に体を動かしたくなってきます♪

 

 

皆さんはどうでしょうか??

 

 

暖かくなってきて、街ではTシャツ一枚で出かけている人を見かけるようになりました

 

 

 

これからの季節、薄着になってくると自分の体たるんでないかな?と少し意識してくる時期だと思います。

 

なので今日は、男性ならかっこよく女性ならスタイル良く、Tシャツの似合う体づくりのトレーニングを紹介したいと思います!

 

 

ラッドプルダウン

 

モデルのローラさんがトレーニングしていたことでも話題になっていたトレーニングです!

 

ラッドプルダウンは主に広背筋のトレーニングで男性なら逆三角形の背中、女性なら背中の贅肉や猫背を気にする方にオススメのトレーニングです!

 

 

背中は見落としがちになってしまいますが、気を抜くとだらしなさが目立ってしまう部分でもあります。

 

 

 

ラッドプルダウンは胸をはって背筋を伸ばし、腕や肩ではなく肩甲骨で引き寄せながら行うのがポイントです。

 

 

 

プレスダウン

 

プレスダウンは三頭筋を鍛えるトレーニングで、力こぶを出すのとは反対側の、腕の後ろ側の筋肉です。男性なら太い腕、女性なら引き締まった二の腕を目指すのに効果があります!

 

 

 

プレスダウンは少し前傾しながら、三頭筋を意識して行うことがポイントです。

 

 

これらのトレーニングは基本の上半身のトレーニングであるベンチプレスと合わせて行うのがオススメです♪

 

 

ESQUATIRではこれらのマシーンやベンチプレス台、フォームを丁寧に教えてくれるスタッフと充実したトレーニングを行うことができます!

 

トレーニング知識豊富なスタッフが、フォーム指導やトレーニング指導も行っておりますので、

 

初心者の方や運動未経験の方でも気兼ねなくお問い合わせください♪

 

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
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皆様のご連絡をお待ちしております。

 

 

 

 

横浜でウエイトリフティングを体験できるジム!

こんばんは!

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

本日はウエイトリフティング教室の日でした♪

 

毎週土曜日はたくさんの方が参加されていて、とても活気のあるトレーニングが行われています!

 

 

さて、本日の教室内容はクリーンアンドジャーク種目でした。

 

クリーンアンドジャークとはバーベルを床から持ち上げていき、膝周辺から一気に上半身に引き上げるクリーンの第一動作

 

 

 

 

 

 

 

肩から腕を伸ばしバーベルを頭上に押し上げていくジャークの第二動作で構成されています。

 

 

 

 

クリーンアンドジャークではハムストリング大腿四頭筋体幹腕全体などと全身の多くの筋肉を使うと共に、瞬発力なども必要となり全身運動に最適なトレーニングです!

 

 

教室では、ウエイトリフティングに興味のある方や、運動不足が気になっている方、初心者の方でも気軽に参加できるメニューになっています♪

 

 

そして、全日本優勝経験のある本間トレーナーの指導丁寧分かりやすく、そして何よりも明るく優しいです!

 

 

皆さんも、最高のウエイトリフティング指導を体験してみませんか?

 

 

いつでもお問い合わせ・体験等のご連絡お待ちしております♪

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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