カテゴリー別アーカイブ: ESQUATIRの特徴

【ウエイトリフティング教室】日曜日はウエイトリフティングをやろう!

こんにちは!
横浜・関内でトレーニングするなら
★ESQUATIR(エスクァティア)★

 

 

ウエイトリフティング教室

毎週、大いに盛りあがっているのが
ウエイトリフティング教室です。

バーを握ったことのない方にも
ご参加頂いており
初心者でも安心して参加できるのが
ウエイトリフティング教室となっております。

開講日程

現在、2つのクラスがあります。
教室は1週間に2回。
18:00~19:00の1時間です。

□クラスA:水・金曜日

 

□クラスB:水・日曜日

 

日曜日はウエイトリフティング☆

◆テレビで見たことがあるけどやったことがない。
◆一度はやってみたいと思っていた。
◆カッコイイなぁ。などなど

「平日は難しいけど日曜日なら行けます!!」
という方もいらっしゃると思います。
そんな方でも
ご参加できるプログラムをご用意しております。
お気軽にご相談ください。
045-232-4206

 

 

教室を体験してみよう!

エスクァティアでは
随時、ウエイトリフティング体験の受付をしております。

完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

 

 

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

【来たる夏に向けて】ケトルベルで痩せる!

こんにちは!
神奈川県横浜市にあるフリーウエイトジム
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

 

夏に向けてカッコイイ身体になりたい!
と思われる方が多く
筋力トレーニングを取り入れる方が増えています。

今回はケトルベルを使った
オススメトレーニング法をお伝えします☆

写真 H28-03-15 15 23 47

 

【ケトルベルトレーニングの消費カロリー】

ケトルベルは消費カロリーの高いトレーニングと言われています。
消費カロリーの計算法は

消費カロリー(kcal)=
1.05×運動強度(METs)×運動時間(hour)×体重(kg)
という計算式でだいたいのカロリーを出すことができます。

※運動強度(METs)の数字は
国立健康・栄養研究所のメッツ表より参照。
身体活動のメッツ表(改訂版)
「ケトルベルの運動強度は8メッツ」

 

(例)体重が60kgの方が30分ケトルベルでトレーニング

252kcal=1.05×8(METs)×0.5(hour)×60(kg)

30分でご飯1杯分に近いカロリーを消費することができます☆

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【ケトルベル30分間トレーニング】

ケトルベルの代表的なトレーニングはスイングです。

それを30分やるとなると
…びっくりするくらいキツいです。
私も過去に30分間スナッチをやり続けたことがありますが
最後はTシャツが絞れるほど汗をかきました。

これは
「少しダイエットしたい」とかいう方には
あまりにもハードな方法かと思われます。
ケトルベルスポーツの技術力をあげつつも
身体全体を追い込めるトレーニング方法として
サーキットトレーニングをオススメします。
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ロシアの
「生ける伝説」ラチンスキーさんが教えてくれた
サーキットメニューです。
重量やスピードは調整しながら
ケトルベルを床に置かないのがルールとのことです。

【ケトルベルサーキットトレーニング】

ケトルベルサーキットトレーニングは
全身にどんどん乳酸が貯まっていくので辛い場面もあります。
それを乗り越える一番いい方法は仲間とやること☆
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励ましあったり、刺激しあったりして
ギリギリのところを頑張ってみてください。

ESQUATIRのケトル教室でも
サーキットメニューを実施していますので、
カロリーを消費したい方は
ぜひ仲間に入ってください!!

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練習が終わった後の床。
今日はましな方です…(笑)

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

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お読み頂きありがとうございました。

ウエイトリフティングの記録会がありました☆

こんにちは!
横浜のフリーウエイトジム
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

 

ウエイトリフティング大会

先日、ウエイトリフティングの記録会がありました!
ESQUATIRからは19名が参加させて頂きました!
4名が女性です☆

■女性陣、大躍進

まず、女性選手が非常に頑張りました!

4名全員が自己ベストを更新!!
さらに各カテゴリーで全員優勝!!

本当に素晴らしい結果を残してくれました☆

初出場の中学生からマスターズの方まで
幅広く活躍してくれていることが嬉しいですね!

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■ウエイトリフティング教室

ウエイトリフティング教室は
楽しく基本的な動作を習得してもらうクラスとして
毎回、大盛況となっています。

大会の日程が出てからは
少し重量が上がってくる楽しさも感じてもらいました!

6名の方にご参加頂き、2名が初出場でした。

実はこの2名、練習期間は約1ヶ月。
ウエイトリフティングの基本的な動作を習得している途中でした。

しかし、初出場とは思えない冷静な展開で
しっかり記録を残しました!

教室の生徒さん達は
まだまだ伸びしろがある方達ばかりなので
これからが楽しみです☆

写真 H28-02-15 18 13 45

 

■パーソナルトレーニングクライアントさん

パーソナルトレーニングを
受講頂いている方が4名参加しました。

皆様、初出場でしたが1対1で
しっかり練習を重ねてきたので
練習通りの結果を残すことができました!!

緊張もあるなか、
最後まで集中して行うことができました☆

写真 H28-02-15 18 08 03

 

■69kg級・77kg級・94kg級

この3階級で合計7名出場していますが
このうち3名が優勝。2名が準優勝しました☆

特に77kg級の激戦階級では
ESQUATIRメンバーが1~3位を独占!!

 

切磋琢磨できる仲間がいることは
成長するのには本当にいい環境です。
これからもお互いに成長していきましょう☆

 

■ESQUATIRの仲間

今回の記録会で良かったのは
ESQUATIRがウエイトリフティングを通じて
さらに一致団結できたことです!

また、誰も怪我せずに失格しなかったことです☆
(失格…3回の試技で3回とも失敗してしまうこと)

 

そして応援・サポートに来て頂いた方も多く
選手に力をくれました。

 

開始前には
みんなで声を掛け合いました!
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海外選手との交流もあり
とてもいい大会でした!
皆様、ありがとうございました!

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これからもESQUATIRでは
ウエイトリフティングを
やりたい方をサポートしていきます!

興味のある方はご連絡くださいませ☆

 

お読み頂きありがとうございました。