こんにちは！
フリーウエイト専門GYM
ESQUATIR（エスクァティア）です☆

 

【ケトルベル教室】

スピードジャーク

月曜日はジャークの日です。
木曜日のスピードスナッチに続き
スピードジャークをやっています。

方法

ラックポジションでは休まず、
30秒間連続でジャークし続けます。

 

この方法で
トレーニングをするとわかるポイントが３つあります。

■ポイント１

・バランスが崩れて前に歩いてしまう
→ドロップでベルが前に流れていってしまっている

■ポイント２

・バンプが上がらず、スピードが出ない
→ドロップで後傾しすぎている

■ポイント３

・後半疲れてしまって、肘が伸びきらない
→セカンドディップが浅い

 

スピードジャークは
長い時間のセットをやらなくても
比較的癖が出やすいので
自分のジャークの弱点を把握しやすくなります。

さらに心肺機能も鍛えられるので
初心者の方から上級者まで
オススメのトレーニング方法です☆

ESQUATIR（エスクァティア）の
ケトルベル教室では
【30秒×3セットでトータル60回】
を目標に頑張ってます！

 

スピードジャークに興味がある方は
是非、エスクァティアの
ケトルベル教室にご参加ください☆

一緒に頑張りましょう！

お問い合わせお待ちしております。

 

□ケトルベル専任トレーナー　森　厚友

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権　８位

 

 

お読みいただきありがとうございました。