カテゴリー別アーカイブ: 初心者の方へ

[足上げベンチプレスの効果]

皆さんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。
最近寒くなって、布団から出るのが大変になってきてます。

今回はベンチプレスの強化種目・足上げベンチプレスについてです!
足上げベンチプレスは、文字通りベンチ台の上に足を乗っけて動作をおこないます。

写真のように胸を張って、肩を寄せた状態を維持します。

足でのふんばりが効かない分上半身で重さを支えないとバランスが悪くなりうまく胸に効かせることができなくなってしまいます。
慣れるまではベンチに足をあげてやっていき、うまくできるようになったら足を浮かせてやってみましょう!
身体を安定させようと体幹を使いますし、胸筋にもいつも以上にストレッチがかかり、効かせることができます。
普段のトレーニングに慣れてきた方は、このトレーニングを取り入れて刺激を与えてみてはどうでしょうか。

みなさんも怪我などに気を付けてトレーニングを楽しみましょう!

 

[ベンチプレスパーソナル]

みなさんこんにちは!
フリーウエイト専門ジムESQUATIR(エスクァティア)の
スタッフ木目田です。

先日ベンチプレスのパーソナルを行いました。
女性の方でしたが、しっかりしたフォームを習いたいとパーソナルを受けてくださいました。

フォームを修正しながら、普段じぶんが行っているようなアップをしていきました。
フォームがまとまってきたら、お客様のベストとなる重量にチャレンジしました。

結果は…、
成功です!安定していてまだ余裕がみえました!
フォームを少し直しただけで5㎏記録を更新できたので、まだまだ伸びていきそうです。

お客様は重量がずっと伸び悩んでいましたが、
成長のお手伝いができたので嬉しかったです。

ベンチプレスが今よりも強くなりたい方。
初めてでこれからやってみたい方。
一からフォームを指導させていただきます。
バーの握り方・背中の使い方・メニューの組み方・補助種目などその人に合った指導をさせていただきます。

 

 

8月もあと少し!チャレンジキャンペーン実施☆

こんにちは!
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

hata

《キャンペーン情報》

8月1日(月)~8月31日(水)までに
見学・体験トレーニングにご来店いただいた方は
3回分のトレーニングを
1000円にてご案内させて頂きます☆
※有効期限2016/9/25(日)

「初めてフリーウエイトに挑戦してみようと思うけど
なんか敷居が高く感じるし…続けられるかな…怖いな…」

「見学したけど、入会までは…
でもまだ少し興味があるなぁ…」

入会してみようと思ってはいても
なかなか踏み切れないあなた!
まずはチャレンジしてみましょう!
それから決めましょう。

スタッフがあなたの不安や悩みを一緒に解決します☆

★3回分のチケットを使い切る前に
入会を決めていただいた方には
X-PLOSION(エクスプロージョン)を
2本プレゼントさせていただきます。

詳細はこちらのHPよりどうぞ↓
ハイエナジードリンク「XーPLOSION」

お申し込み

◇電話:045-232-4206
◇メール:info@esquatir.com

※完全予約制です。
事前にお問い合わせをお願いいたします。
皆様のお問い合わせをお待ちしております。

 

8月も残り僅かとなりましたが
まだまだ暑い日が続くと思えば
今日は台風でした。

気温の変化に
体調を崩さないようにしましょう☆

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。