「初心者の方へ」カテゴリーアーカイブ

フォームのポイント

皆さま、こんにちは!

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

最近は雨が多く、どんよりとした日が続いていますね。

そんな時こそジムでトレーニングをして気分をリフレッシュさせることをお勧めします!

 

今日はウエイトリフティング教室講師の本間先生から頂いた、フォームのポイントをご紹介いたします!

 

~フォームのポイントについて~

 

デッドリフト、スクワット、クリーン、スナッチにおいて引き出しで腰が曲がる人は多くいます。しかし、曲がることはウエイトリフティングではNGなフォーム。

 

そして、トレーニングとしても補強種目で故意的に大きく背中を丸めて引くデッドリフトは例外ですが、腰を曲げたくないのに曲がるのは気を付けなければならないポイントです。

 

力が逃げる

腰痛のリスクが大幅にあがる

 

比較的腰が曲がってないように見えても、ほんの少しでも腰椎が丸まったらアウトです。

 

曲がらないようにするポイントは意外と簡単なので、ぜひジムの方に来てみて下さい!

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

☆入会をご検討の方はこちらをお読み下さい。☆

見学・体験・入会手続きは
完全予約制とさせて頂いておりますので
お電話またはメールにて
事前にご連絡をお願い致します。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

皆様のご連絡をお待ちしております。

 

 

 

ウエイトリフティングで瞬発力を身につける

皆さま、こんばんわ!

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

本日もウエイトリフティング教室が開催されています!

 

 

お先にお知らせです

6月16日(土)17日(日)はESQUATIRは休館となっておりますので、土曜日の教室は行っておりません。

 

体験等は6月21日(木)から再開となりますので、ご了承下さい。

 

 

さて、本日は教室の講師である本間トレーナーの考える

ウエイトリフティングのメリットを紹介いたします。

 

~ウエイトリフティングのメリット~

 

ウエイトリフティングをするメリット、それは何といってもスピード(瞬発力)です。

 

単純にビッグ3を鍛えてもスピードは向上しません。

やり方次第では逆にスピードが落ちてしまい、力だけの筋力になってしまいます。

 

離床の際に足関節、股関節、膝関節を爆発的に進展させ瞬発性のパワーを発揮するトリプルエクステンションは全てのアスリートに必要不可欠!

 

単に「力」のトレーニングだけでなく、スピード要素を加えて神経系機能を向上させるため、応用できる動作が詰まっているのがウエイトリフティングで、競技としてもトレーニングとしても魅力がありますし、これ以上効率的にパワーを向上させるトレーニングは他にないと思います!

 

教室やパーソナルトレーニングなど随時募集しておりますので、

お気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

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スナッチの危機回避方法

皆さま、こんにちは!

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

ウエイトリフティング教室は現在大好評で毎週多くの方に参加して頂いております♪

 

子どもから大人まで参加して下さり、皆さんわいわい楽しそうに参加されています!

 

 

ウエイトリフティング教室ではフォームはもちろんですが、ウエイトリフティングを行う上で必要な知識を学ぶことができます。

 

 

競技者としてウエイトリフティングを行ってきた本間先生だからこそ分かる、ウエイトリフティングの知識をご紹介します。

 

 

~スナッチの危機回避について~

 

スナッチでは前に落とす失敗ではそれほど危険性はありませんが、後ろに振り回した際は注意が必要です。

 

 

後ろに振り回した際に、「あ、失敗する」と思ったらすぐに手を離すと同時に前方にステップして下さい。無理をして手を離さずにそのまま振り回すと肩の様々なトラブル(特に腱板損傷)に繋がるので、手を離して腕を引くことが重要です。

 

 

また、前方にステップすることでバーベルが真下に落下してきた場合に身体に落ちてくるのを回避できます。

 

 

ウエイトリフティングは頭上までバーベルを持ち上げる競技なので、初めての方にとっては少し不安があったりしますよね。

 

しかし、ちょっとしたコツ覚えておくだけで不安を覚えず挑戦していくことができますよ!

 

 

このように、失敗の仕方フォームの細かいテクニック効果的なトレーニング法などは実際に長く競技をしてきた人にしか分からないことです。

 

 

信頼できる指導者のもとで皆で楽しくトレーニングしましょう♪

 

 

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