「ベンチプレス大会」カテゴリーアーカイブ

新しいメンバー!!

皆さんこんにちは!

フリーウエイトジムESQUATIRです。

嬉しいことに…
暖かくなってきて続々と新たなメンバーが入ってきています!

本日はウエイトリフティング教室に女性の方が入会されました。

ウエイトリフティングは未経験ですが、本間トレーナーの的確な指導によりどんどんフォームが綺麗になっていました。
また、教室なので仲間と一緒に楽しんでトレーニングをしていました!
仲間と一緒だと疲れて苦しいときや、うまく出来なかったときなどにも励ましあったり元気をもらえます。

一人でなかなか続いていかない方にもおススメです!

 

ESQUATIRでは体験や見学も随時予約受付けしています。

ジムの雰囲気が知りたい方などは是非一度お越しください。

※体験・見学は完全予約制となりますので事前に予約してください。

TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com

 

[肩を鍛えることによる効果]

皆さんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。

皆さんは肩のトレーニングをしていますか?
肩のトレーニングをしていると、メリットがいくつかあります。

まず一つ目が、ベンチプレスの強化につながることです。
ベンチプレスの動作時には、肩の前側の筋肉が大きく関与しています。
この部分を鍛えていけばベンチプレスの挙上重量に繋がっていきます!

二つ目が、スポーツパフォーマンスの向上。
腕を素早く動かすスポーツでは、肩を鍛えることによってスポーツ能力の向上を期待できます!

三つ目が、肩こりの軽減です。
肩こりは血液の循環が滞っている状態なので、肩のトレーニングで動かしてあげて血流を良くしてあげます!
普段お仕事や家事などで肩が凝っている人は、重りはなくてもいいので肩周りを動かしてみてください。

他にも体の様々な部分をトレーニングで鍛えてあげると、良いことが沢山あるので、トレーニングはお勧めです!

トレーニングをしたことがなくて何をしたらいいかわからない方は、是非一度ジムに体験に来てください。
体験では、スタッフがやり方を一から指導していきます。

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

[足上げベンチプレスの効果]

皆さんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。
最近寒くなって、布団から出るのが大変になってきてます。

今回はベンチプレスの強化種目・足上げベンチプレスについてです!
足上げベンチプレスは、文字通りベンチ台の上に足を乗っけて動作をおこないます。

写真のように胸を張って、肩を寄せた状態を維持します。

足でのふんばりが効かない分上半身で重さを支えないとバランスが悪くなりうまく胸に効かせることができなくなってしまいます。
慣れるまではベンチに足をあげてやっていき、うまくできるようになったら足を浮かせてやってみましょう!
身体を安定させようと体幹を使いますし、胸筋にもいつも以上にストレッチがかかり、効かせることができます。
普段のトレーニングに慣れてきた方は、このトレーニングを取り入れて刺激を与えてみてはどうでしょうか。

みなさんも怪我などに気を付けてトレーニングを楽しみましょう!