カテゴリー別アーカイブ: トレーニングの楽しみ方シリーズ

[肩を鍛えることによる効果]

皆さんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。

皆さんは肩のトレーニングをしていますか?
肩のトレーニングをしていると、メリットがいくつかあります。

まず一つ目が、ベンチプレスの強化につながることです。
ベンチプレスの動作時には、肩の前側の筋肉が大きく関与しています。
この部分を鍛えていけばベンチプレスの挙上重量に繋がっていきます!

二つ目が、スポーツパフォーマンスの向上。
腕を素早く動かすスポーツでは、肩を鍛えることによってスポーツ能力の向上を期待できます!

三つ目が、肩こりの軽減です。
肩こりは血液の循環が滞っている状態なので、肩のトレーニングで動かしてあげて血流を良くしてあげます!
普段お仕事や家事などで肩が凝っている人は、重りはなくてもいいので肩周りを動かしてみてください。

他にも体の様々な部分をトレーニングで鍛えてあげると、良いことが沢山あるので、トレーニングはお勧めです!

トレーニングをしたことがなくて何をしたらいいかわからない方は、是非一度ジムに体験に来てください。
体験では、スタッフがやり方を一から指導していきます。

興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

[ナローベンチプレス]

みなさんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。

今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。

ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。

普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります!
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます!

慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など1から指導していきます!
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。

ケトルベル教室の参加者様から☆ご感想☆

こんにちは!
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

ケトルベル教室は
生徒さんが増えてきており
毎週、大盛況です☆
写真 H28-03-15 15 20 44

【ケトルベルトレーニングを
取り入れた人の感想】

ケトルベル教室には
キックボクシングの競技力向上のために
ご入会いただいた方がいます。

ケトルベルトレーニングを始めて三ヶ月。
感想を聞かせてくれました。

【防御力が上がった】

一番に感じるのが防御力。

体幹を締める力が上がった
ことで
受けるダメージが軽くなったので
攻撃が強くて
今までスパーリングをするのが嫌だった人とも
普通に練習できるようになりました。

【パンチが重くなった】

脚から手までの力を伝える連動性が上がったので
軽いパンチに体重が乗るようになりました。

ジャブで相手に圧力を掛けられるようになったので
試合の組み立てが変わりました。

【踏み込みが早くなった】

床を踏み込んでケトルをリフトする感覚
と床を蹴る感覚が似ているので
ステップインが早くなりました。

一緒に練習している人たちからも
「動きが早くなった」と良く言われます。

結果

「ケトルでトレーニングを始めてから、すごいレベルアップしました!」と嬉しい感想を聞かせてくれました。

今の悩みは
「動きが早くなった分、運動量が増えたので
スタミナがついてこないことです(笑)」
とのことでした。

これからは長い時間ケトルを振る練習をとりいれて
スタミナづくりの練習をするとのことです。

 

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□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

お読み頂きありがとうございました。