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ケトルベルでカッコイイ身体をつくる2つのポイント

こんにちは!
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

 

年末年始の慌ただしい時期が落ち着き
来年の目標は「ダイエット」だ!
と決心された方もいらっしゃると思います。

今回は

ケトルベルで身体作りをする方法

をご紹介します☆

【スナッチ】

◆脚の下にケトルベルをスイングしながら通したら
次にその勢いで頭上まで一気に振り上げます。

 

これをやれば
特に「お腹周り」が気になる方に効果的です。
この動きを行うだけで締まってくるはずです。

※正しい方法でやる場合に限ります。
とにかく振り回してもあまり効果は期待できません。

【ジャーク】
写真 H27-12-21 16 36 27

◆胸で構えたポジションから頭上にケトルベルを上げます。

これをやれば
特に「二の腕のたるみ」が気になる方に効果的です☆
なかなか引き締めにくい部位ですので
これほど手軽にできる運動は少ないと思います。

※同じく正しい方法に限ります。
片手で重量を支えるので
関節を痛める可能性が高まります。

【ご感想】

ケトルベルをやって頂いている女性の方より
「お腹周りと背中が締まった!走るより良いです!」
と効果を体感してもらっています。

 

来週11日はケトルベルセミナーを開催いたします。
今年の目標は「ダイエットだ!」と思っている方は
是非、ご参加ください★

お申し込み方法はこちらから↓
1/11(祝)ケトルベルセミナー開催情報

 

お読み頂きありがとうございました。