カテゴリー別アーカイブ: ケトルベル

ケトルベルチャレンジ3に参加してきました☆

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトGYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

ケトルベルの試合に出場してきました☆

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ESQUATIRからは
女性5名・男性9名の計14名で
ケトルベルチャレンジ3に出場してきました!

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種目は
①スナッチ

②ロングサイクル(クリーン&ジャークのことです)

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③バイアスロン(スナッチとジャークの合計)

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全員、初出場でしたが
10分間、振り切りました!!

スクワットやウエイトリフティング等
トレーニングをしているので
体幹がしっかり安定していました☆

 

最後は表彰式!
記録認定証をもらいました☆

 

全員が全員を応援しあう
素晴らしい大会になりました!!

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女性はネイルをお揃いにして一致団結☆

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次回は関東圏内であれば
1月に埼玉県で開催予定とのことです。

ケトルベルチャレンジは
誰でも参加できるアットホームな雰囲気の大会でした☆

 

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ケトルベルに興味のある方は
いつでもお問い合わせください。

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

スピードジャークで弱点を把握するための3つのポイント

こんにちは!
フリーウエイト専門GYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

 

【ケトルベル教室】

写真 2016-07-15 1 01 12

スピードジャーク

月曜日はジャークの日です。
木曜日のスピードスナッチに続き
スピードジャークをやっています。

方法

ラックポジションでは休まず、
30秒間連続でジャークし続けます。

 

この方法で
トレーニングをするとわかるポイントが3つあります。

■ポイント1

・バランスが崩れて前に歩いてしまう
→ドロップでベルが前に流れていってしまっている

■ポイント2

・バンプが上がらず、スピードが出ない
→ドロップで後傾しすぎている

■ポイント3

・後半疲れてしまって、肘が伸びきらない
→セカンドディップが浅い

 

スピードジャークは
長い時間のセットをやらなくても
比較的癖が出やすいので
自分のジャークの弱点を把握しやすくなります。

さらに心肺機能も鍛えられるので
初心者の方から上級者まで
オススメのトレーニング方法です☆

ESQUATIR(エスクァティア)の
ケトルベル教室では
【30秒×3セットでトータル60回】
を目標に頑張ってます!

 

スピードジャークに興味がある方は
是非、エスクァティアの
ケトルベル教室にご参加ください☆

一緒に頑張りましょう!

お問い合わせお待ちしております。

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友
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□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

9月1日(木)ケトルベル教室のメニュー紹介☆

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトジム
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

写真 H28-03-15 15 23 47

月曜日・木曜日はケトルベル教室

前回のケトルベル教室は
スピードスナッチをやり込みました!

スピードスナッチ

今、教室で行っている
スピードスナッチとは
少し軽めの重量で1分間なるべく早く振る
というルールでやっています。

ポイント

できるだけ早く振ろうとすることで
①スナッチのトップの切り返し
②バランスの良い振り方の確認
をすることができます。
【目標は1分間で30回!】
女性は8kg。
男性は12kgでやりました☆

体力的にキツイ場面もありますが
みんなでカウントしあいながら頑張ってます!!

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一緒に頑張れる仲間

キツイと感じる練習は
1人でやるよりも
仲間と一緒にできる環境があると
さらに頑張れます。

初心者の方、大歓迎です!
ESQUATIRで
切磋琢磨できる仲間とともに
ケトルベルに挑戦しましょう☆

いつでもお待ちしています!

■お問い合わせ
045-232-4206
info@esquatir.com

 

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友

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□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

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