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ESQUATIR日常

シングレット

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皆さんこんにちは！

ESQUATIRスタッフの小笠原です。

最近ウエイト教室に参加しているのですが、パワーリフティングの練習では使わない部位が刺激されるので、身体が活性化されているように感じます。
ウエイトリフティングは、様々な競技に生かせそうです！

今回はシングレットについて書こうと思います。

シングレットは大会に出場する際に着用するものです。

このようにメーカーによって、形や色が変わります。

シングレットの下に着るTシャツやソックス・シューズと合わせて、色を選ぶのもいいですね！

ちなみに僕のシングレットは、ベジータの戦闘服です。

戦闘服シングレット着て、戦闘力アップです！

 

 

お気に入りのシングレット(ツリパン)を着て、試合に挑みましょう！

 

 

 

ESQUATIRでは、初心者の方も大歓迎です！
スタッフが1から親切・丁寧に笑顔でご指導致します！

お気軽にお問合せ下さい！

スタッフ小笠原

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[11月の休みのお知らせ]

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みなさんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。

ジムのお休みのお知らせです。
11月12日（日）は、神奈川県パワーリフティング大会のためジムはお休みとなります。

当日、大会に出られる方は一緒に頑張りましょう！
時間が空いている方は応援にぜひいらしてください！

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[足上げベンチプレスの効果]

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皆さんこんにちは！
ESQUATIRスタッフの木目田です。
最近寒くなって、布団から出るのが大変になってきてます。

今回はベンチプレスの強化種目・足上げベンチプレスについてです！
足上げベンチプレスは、文字通りベンチ台の上に足を乗っけて動作をおこないます。

写真のように胸を張って、肩を寄せた状態を維持します。

足でのふんばりが効かない分上半身で重さを支えないとバランスが悪くなりうまく胸に効かせることができなくなってしまいます。
慣れるまではベンチに足をあげてやっていき、うまくできるようになったら足を浮かせてやってみましょう！
身体を安定させようと体幹を使いますし、胸筋にもいつも以上にストレッチがかかり、効かせることができます。
普段のトレーニングに慣れてきた方は、このトレーニングを取り入れて刺激を与えてみてはどうでしょうか。

みなさんも怪我などに気を付けてトレーニングを楽しみましょう！