皆様こんにちは！

フリーウエイトジムESQUATIRです！

 

今日はクリーン＆ジャークの危機回避についてご紹介します。

 

 

クリーン＆ジャークでは扱う重さが重くなってくると、バランスを崩しやすくなって後ろに倒れこむことが多々あります。

 

 

その時、失敗の仕方が分からないと恐怖心から手を離して大腿部や股関節に落としてしまったり、倒れこんだ際に肘を立ててしまいバーベルと地面に挟み込まれ手首と肘を痛めたりと大変危険です。

 

後ろに倒れそうになったら手を離さずすぐに肘をしっかり返し、首と背中を少し丸めながら倒れてください。

 

そうすると体を強打することなく倒れることができます。

 

５分ほど練習しておくと、続けていく際に役立ちます。

 

 

フォームの練習も大事ですが、怪我なく楽しくウエイトリフティングを行うにはこのような知識は役に立ちます！

 

見学、体験もできますのでお気軽にお問い合わせください！

 

 

 

 

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