こんにちは!
フリーウエイト専門GYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆
【ケトルベル教室】
スピードジャーク
月曜日はジャークの日です。
木曜日のスピードスナッチに続き
スピードジャークをやっています。
方法
ラックポジションでは休まず、
30秒間連続でジャークし続けます。
この方法で
トレーニングをするとわかるポイントが3つあります。
■ポイント1
・バランスが崩れて前に歩いてしまう
→ドロップでベルが前に流れていってしまっている
■ポイント2
・バンプが上がらず、スピードが出ない
→ドロップで後傾しすぎている
■ポイント3
・後半疲れてしまって、肘が伸びきらない
→セカンドディップが浅い
スピードジャークは
長い時間のセットをやらなくても
比較的癖が出やすいので
自分のジャークの弱点を把握しやすくなります。
さらに心肺機能も鍛えられるので
初心者の方から上級者まで
オススメのトレーニング方法です☆
ESQUATIR(エスクァティア)の
ケトルベル教室では
【30秒×3セットでトータル60回】
を目標に頑張ってます!
スピードジャークに興味がある方は
是非、エスクァティアの
ケトルベル教室にご参加ください☆
一緒に頑張りましょう!
お問い合わせお待ちしております。
□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。
■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位
お読みいただきありがとうございました。