スピードジャークで弱点を把握するための3つのポイント

こんにちは!
フリーウエイト専門GYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

 

【ケトルベル教室】

写真 2016-07-15 1 01 12

スピードジャーク

月曜日はジャークの日です。
木曜日のスピードスナッチに続き
スピードジャークをやっています。

方法

ラックポジションでは休まず、
30秒間連続でジャークし続けます。

 

この方法で
トレーニングをするとわかるポイントが3つあります。

■ポイント1

・バランスが崩れて前に歩いてしまう
→ドロップでベルが前に流れていってしまっている

■ポイント2

・バンプが上がらず、スピードが出ない
→ドロップで後傾しすぎている

■ポイント3

・後半疲れてしまって、肘が伸びきらない
→セカンドディップが浅い

 

スピードジャークは
長い時間のセットをやらなくても
比較的癖が出やすいので
自分のジャークの弱点を把握しやすくなります。

さらに心肺機能も鍛えられるので
初心者の方から上級者まで
オススメのトレーニング方法です☆

ESQUATIR(エスクァティア)の
ケトルベル教室では
【30秒×3セットでトータル60回】
を目標に頑張ってます!

 

スピードジャークに興味がある方は
是非、エスクァティアの
ケトルベル教室にご参加ください☆

一緒に頑張りましょう!

お問い合わせお待ちしております。

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友
画像1

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

【9・10月限定】キャンペーン情報☆

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトGYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

ウエイトリフティング教室 横浜

キャンペーン情報☆

日頃の感謝を込めまして
今月はキャンペーンを実施いたします。

フリーウエイト初心者の皆様
是非、ご検討ください。

【9月・10月正会員限定】

通常 入会諸費用(正会員)
■月会費(2ヶ月分):23,760円
■会員カード:2,160円
25,960円(税込)



20,000円(税込)
※全ての諸費用を含みます
※入会金もかかりません
※本日から2016年10月31日(月)まで
※募集人数によりお断りする可能性もございます。
予めご了承ください。

【午前会員・ケトルベル教室】

この期間に
午前会員(9:00~13:30)と
ケトルベル教室にご入会頂いた方には
X-PLOSION(エクスプロージョン)2本(600円相当)
プレゼントさせて頂きます。

まずは見学・体験から

初めての方は不安なことも多いはずです。

そんな時は
見学又は体験トレーニングで
スタッフに不安なことを相談してみてください。
一緒に解消していきましょう!

ウエイトリフティング教室 横はm

いつでもお問い合わせください。
※事前予約必須

 

 

お読みいただきありがとうございました。

ホエイプロテイン 安い 激安 エクスプロージョン

9月1日(木)ケトルベル教室のメニュー紹介☆

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトジム
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

写真 H28-03-15 15 23 47

月曜日・木曜日はケトルベル教室

前回のケトルベル教室は
スピードスナッチをやり込みました!

スピードスナッチ

今、教室で行っている
スピードスナッチとは
少し軽めの重量で1分間なるべく早く振る
というルールでやっています。

ポイント

できるだけ早く振ろうとすることで
①スナッチのトップの切り返し
②バランスの良い振り方の確認
をすることができます。
【目標は1分間で30回!】
女性は8kg。
男性は12kgでやりました☆

体力的にキツイ場面もありますが
みんなでカウントしあいながら頑張ってます!!

20160421_184207

一緒に頑張れる仲間

キツイと感じる練習は
1人でやるよりも
仲間と一緒にできる環境があると
さらに頑張れます。

初心者の方、大歓迎です!
ESQUATIRで
切磋琢磨できる仲間とともに
ケトルベルに挑戦しましょう☆

いつでもお待ちしています!

■お問い合わせ
045-232-4206
info@esquatir.com

 

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友

DSC_0263

□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
毎日特別な価格でサプリメント販売中!
ホエイプロテイン 1kgあたり 1790円
ホエイペプチド      500g 4290円
X-PLOSIONサプリのご購入はこちらから
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆