【ウエイトリフティング教室】火・土クラス 開講から半年の今日。PART2

こんにちは!
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

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ウエイトリフティング教室

ESQUATIR(エスクァティア)では
ウエイトリフティング教室を開講しています。

※現在は
火・土曜日(18:00~19:00)のみ
募集をしています。

クリーン&ジャーク

先週、土曜日は
クリーン&ジャークをやりました☆
(参考動画はコチラ↓)

半年で…

ウエイトリフティングが
どんなことか知らなかった方達が
クリーン&ジャーク「40kg」まで
できるようになりました!!
※女性を含みます☆

喜び合える時間

1人の成功をみんなで喜べることで
次回へのモチベーションがグッと上がります。

早速「次は50kgですね!」と
言っている位です(笑)

若い子も続々と増えてきました!

教室では十代の子が増えてきました。

新しいことを始めようと思うのは
少し勇気がいるかもしれません。

まずは
見学・体験トレーニングで
ジムの雰囲気を体感しにきてください☆

※お手数ですが事前にご予約をお願いします
045-232-4206

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

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【リオオリンピック】ウエイトリフティングで注目された選手

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトジム
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

ウエイトリフティングを通じて…

リオオリンピックに出場した
105kg級 デビット・カタアタウさんが
注目されています。

彼が注目を集めた理由はコチラ↓

 

成功しても失敗しても
このようなダンスをすることで
注目を集めています。

キリバス出身の選手です。
この国は水没の危機にさらされています。
多くの人にこの問題のことを知ってもらうために
まずは彼が考えたことは
自身が注目を集められる選手になること。

結果、試技終了後にダンスをすることで
今回のオリンピックでも
注目を集める選手となりました。

順位は14位でしたが
印象に残る試技となりました。

 

キリバスがどこにあるか、ほとんどの人は知りません。私たちのことを人々にもっと知って欲しい。世界に知ってもらうために私は重量挙げをし、そしてダンスします。私は、海面上昇で沈む故郷の人々のことを伝えるために昨年、世界に向けて公開書簡を出しました。沈むまであと何年なのかすら分かりません

 

彼の試技から
多くの方が環境問題について
考える機会が増えればと思います。

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。

ケトルベルスイング動作の解説【動画あり】

こんにちは!
横浜市のフリーウエイトGYM
ESQUATIR(エスクァティア)です☆

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スナッチの動作について
(ケトルベルスイングから)

今回はケトルベルのスイング、スナッチの動作について
紹介している動画があったので
筋肉の動きを動画に沿って解説していきます。

まずはこちらをご覧ください↓

■スイング・スナッチ

初めてケトルベルを持つ人に
スイング動作をやってもらうと
しゃがんだところから、膝を曲げて
伸ばすと同時に背筋で
ケトルベルを引く動きが多く見られます。

「スクワットをしながら、ケトルベルを振り上げる」
動作になってしまいがちです。
これでは本来の効果が見込めません。

正しいスイングは
ケトルベルを後ろに引くとき(バックスイング)に
膝を伸ばして身体を倒し
後ろから前へ持ってくる(ダウンスイング)時に
もも裏とお尻を使って加速させます。

動画のように
「膝を曲げて後ろに振り上げる
→膝を曲げて前に振り上げる」
と動作に入る前に膝を曲げるのがポイントです。

スナッチは手を振り上げたり、背筋で引き上げるのではなく
下半身を使い強くスイングし
振り上げる方向をコントロールしてキャッチします。

■ローイング

ケトルベルは重心の位置が中心にあるので
うまくコントロールすることで
背中のトレーニング等が非常にやりやすくなります。

動画にあるローイングなどは
ケトルベルの重心をうまくコントロールすることで
ストレッチやテンションをかけることができます。
あまり重いベルで行うと
腰に強い負担がかかるので注意が必要です。

■ジャーク

肘を身体に密着させて固定した状態から
しゃがむように勢いをつけて地面を蹴りあげます。
肘が伸びきる前にもう一度腰を落とし、肘が伸びるようにします。
動画を見ても、三頭筋や肩で押し上げていないのがわかります。
あくまでも下半身を使うよう意識し
ショルダープレスをしないようにします。

【再掲】
以上より、もう一度動画をご覧ください。

 

ケトルベルは
下半身を中心としたトレーニングだということを
感じて頂けたと思います。

ローイング等で背中を鍛えることもできるので
正しい形で行うことで
怪我なく様々な効果が見込まれます。

 

動画でイメージをつかめたら
是非、実際にケトルベルの体験に来てください☆

お問い合わせお待ちしております。
045-232-4206
ESQUATIR HP

 

□ケトルベル専任トレーナー 森 厚友

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□初心者の方には握り方から
□競技者にはフィジカル強化まで
□どんな方でも幅広く対応でき
□指導法も分かりやすいと定評がある。

■Japan Kettlebell Sport Championsips 2位
■ケトルベル世界選手権 8位

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。