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腹筋！腹筋！兎に角腹きーーーん！！
5話 死神は欺けない！の巻
今回の集まりに参加したのは、、、
オオタニさん、ハタロウさん、ヤギさん、クサマさん
の4名。
神出鬼没の1人が加わった！！
彼の得意技【○○ザップのマネ】からスタート
ブーチキ
てってれー
てってれーー
さて、トレーニングの内容は通常通り
色々な考えを展開②したいと思います。
今回は死神は欺けない！ですが
反復スピードについて考えてみたいと思います。
よく見かけるのが勢いをつけて腹筋をガッシガッシやる人たち。これは腹筋をやったようで様々な筋肉を動員してトレーニングしていると考えられます。これでは腹筋への刺激が弱くなり成長も遅くなりますね。ゆっくりとは言わないまでも腹筋の収縮や力のコントロールが出来る速さで反復すると良いと思います。
ESQUATIRでは、腹筋も他の筋肉と同じように特別視せず、目標レップがこなせるようになったらウエイト（チェーン）をどんどん追加していきます。たまに回数でアプローチしたりしますが。
今企画から本格的に腹筋を行っているので結果が楽しみです！！
プランクをしている1分30秒の間は退屈なので
今回は、、、「○ジヤマあるある」をすることにしました。
黒い、足が短い、手が短い、胴がながい、むかしぽっちゃりなど
とっても楽しくプランク出来ました。
本日の我々
（撮影で力入れるのはダメだぞ・・・。）
みんなおれを含め
だらけたはらしやがって！！！！
たるみやがって！！！！
装甲腹筋に俺らはなる！！
次回！「涙をみた男たち！！の巻」
装甲腹筋に俺らはなる！！
※装甲腹筋とは、装甲車のような装甲版のような防弾腹筋のような・・・。店長にパンチされても痛くない腹筋。
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