神奈川県・横浜市のジム
ESQUATIR（エスクァティア）では
ベンチプレスが本格的にできます☆
２２日は磯子スポーツセンターで
神奈川県ウエイトリフティング大会と
関東マスターズウエイトリフティング大会が
開催されます☆
神奈川県には３名
関東マスターズには２名。
計５名で挑戦してきます！！！
優勝目指して一致団結して頑張ります！！
また、東京では東京マラソンが開催されます。
コースは
東京都庁からスタートし
～飯田橋～皇居前～日比谷～品川～銀座～日本橋～浅草雷門～築地～豊洲
という東京の名所を巡り、東京ビッグサイトがゴールです。
ESQUATIRに通って頂いている方が参加すると聞いて
調べてみましたが、３５０００人も参加するなんて知りませんでした。
マラソンは有酸素運動になりますので
筋力トレーニングなどの無酸素運動とは反対の運動になります。
基本的に長時間、動き続ける為にはエネルギーが必要で
有酸素運動の場合は糖と酸素が使われるわけです。
動く時間が長くなるので
その日の消費カロリーは大きくなりやすいですが
継続していくとスタミナタイプの筋肉になっていきます。
テレビ等でマラソン中継を見ていて
筋肉がゴリゴリついている人はいないですよね。
マラソンでは、細い筋肉がついていきます。
なので、有酸素運動と無酸素運動では
筋肉のつきかたが多少変わってきます。
（※と、いっても筋トレをすると
必ずムッキムキになるというわけではありません！）
また、どのスポーツも
怪我をせずに続けることは楽しむ上で非常に重要です。
走るということは
片脚で自分の体重を支える運動を交互に繰り返します。
膝などの関節に大きな負荷が【必然的に】かかってしまうので
シューズ等は自分に合うものをしっかり選択することが重要です。
一方、ウエイトトレーニングは
可動域をコントロールすることで
膝・腰の負荷を調整することが出来ます。
つまり、まずは
『動く範囲・痛くない範囲で頑張ればいいのです。』
それぞれにいい点・悪い点はもちろんがありますが
まずは、自分が楽しんで行うことが最重要だと思います
特に東京マラソン等のビックイベントが開催され、
多くのメディアで取り上げられることは
非常にいいことだと思っています。
その中で、筋力トレーニングのような
無酸素運動にも、もっと興味を持ってもらえたら嬉しいです
今週末、東京マラソンに参加される皆様
完走目指して、頑張ってください
神奈川ではウエイトリフティングを頑張ります
見学・体験トレーニングは随時、お問い合わせください
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フィットネスクラブや我流で怪我の可能性が高いトレーニングをしていませんか？
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→ご相談はこちらまで045-232-4206
【専門ジム】横浜にあるベンチプレス・スクワット・デッドリフト・ウエイトリフティング・パワークリーンのフリーウエイト専門トレーニングジム【ESQUATIR】初心者・若者・女性の方・年配の方も安心してご入会いただけるよう女性スタッフ常駐で優しく丁寧に指導しております！！
ESQUATIRでは、競技目的者だけでなく健康目的の方にも正しいトレーニングを楽しくご指導致します。初心者や高齢者、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さい。お待ちしております。
「所在地」
神奈川県横浜市中区扇町3-8-11 ヤマザキ・シー・エービル２階
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