★本日のウエイトリフティング教室 トレーニング内容を公開します★

こんにちは!
エスクァティアです

本日も18時よりウエイトリフティング教室を開講しました!
今日のメニューは【クリーン&ジャーク】です。

今日のメニューをご紹介します。
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①ウォーミングアップ
 ・肩のウォーミングアップ
 ・スクワット

②ジャーク
 ・15kg×5×4

③ハイクリーン
 ・15kg×5×3

④ハイクリーン→フロントスクワット→ジャーク
 ・15kg×5×3
 ・17.5kg×3×2
 ・20kg×3×2
 ・22.5×3×2

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今日は4名の参加で、内2名は女性でした

1名は全くやったことがない方でしたので
一部メニューを変更しましたが
最後の方は同じメニューで行うことが出来ました!

皆さん、お疲れ様でした

みんなでウエイトリフティングをやっている時間は
毎回、とても充実しています

ウエイトリフティングは
複雑な動きが多く含まれるので
自己流で習得するのは少し時間がかかるかもしれません。

でも、みんなでやれば楽しんで出来ます。

ウエイトリフティングを習いたいとお考えの方は
どうぞESQUATIRまでご連絡ください

みんなで楽しくやりましょう

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特化した専門ジムならではの「安全性が高いフォーム」をあなたのトレーニングに取り入れて下さい。トレーニングで怪我をしてしまった、どこどこが痛いなどがありましたら是非「安全性の高いフォーム」をお勧めします。ESQUATIRではそれぞれの種目を専門的に研究し、身体の細かい使い方を指導しています。


 

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初心者や年配の方、女性の方もお気軽にお問い合わせ下さいませ。
心よりお待ちしております。

 

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