ESQUATIR
ウェイトトレーニング専門ジム エスクァティア公式サイト

BIG3の基礎的な練習方法

2018年7月11日

皆さま、こんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

 

最近キャンペーン中につき、入会される方が増えております♪

 

特に、BIG3トレーニングを基礎から行いたい!

 

というお声が多く、嬉し限りです♪

 

 

BIG3の基礎的な練習方法

1.軽い重量でアップをしっかり行う

いきなり重い重量からトレーニングを始める方も多くいらっしゃいますが、体を上手く使えず怪我のリスクも高くなります。

 

軽い重量でアップを行うときは、体を温めることと、身体の動きを覚えさせることを意識して行うことが大切です。

 

2.レップ(回数)を増やす

1の続きですが、身体の動きを覚える為にも、軽い重量で回数を行うことが大切です。

 

1回1回丁寧に使いたいところを意識して行うと、だんだん軽く感じるほど動きに慣れてきます。

 

3.正しいフォームで行う

フォームと言っても、1人1人体の特徴が違います。

ESQUATIRでは基本的なフォームを基に、どのようなアプローチでその人にあった正しいフォームが作れるかを教えることができます!

 

自己流でトレーニングしても、背中が丸まってしまい腰が痛くなる人や、ベンチプレスで肩を痛める、重量が伸びないなど...

 

思い当たるところがある人は要注意です!

そのまま続けるとケガにつながってしまいます。

 

怪我なく、楽しくトレーニングを続けたい方や初めてで一からトレーニングを教えて欲しい方などにオススメのジムです!

 

気になる方はお気軽にお問合せ下さい!

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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