ウエイトトレーニング初心者の方大歓迎

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BIG3のフォーム、基礎練習指導します✨

2019年4月5日

皆さん、こんにちは!

フリーウエイトジムESQUATIR(エスクァティア)です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、BIG3とはなんのことかご存知ですか??

 

 

 

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目のトレーニングのことをいい、

全身を鍛える基本的なトレーニング種目になります💪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日に全身を鍛える訳ではなく

 

週に2~3回、種目を分けてトレーニングをしていくことがオススメです!

 

 

 

 

 

 

 

BIG3は全身を効率よく鍛えることができますが、

 

 

大きな動きをするため、フォームには気を付けていかなければなりません😣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エスクァティアではパワーリフティング(BIG3を合計重量を競う競技)を専門的に行なっており、

フォームや練習メニューの設定などに特化しています😊

 

 

 

 

 

 

全くの初心者の方、トレーニングを始めてみたけどどう進めていっていいか分からない方も

安心して下さい😊

 

 

基本のフォームから、メニューまでサポートしていますよ♪

 

 

 

 

 

 

まずは見学や体験でお気軽に、ご相談に来てみて下さいね✨

 

 

 

 

 

 

 

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初心者の方はトレーニングの基本3種目で全身を鍛えましょう♪

 

 

 

 

 

 

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