[ナローベンチプレス]
2017年10月30日
みなさんこんにちは!
ESQUATIRスタッフの木目田です。
今回はベンチプレスの代表的補助種目である、
ナローベンチについてです。
ナローベンチは手幅をいつもよりも狭くして行うベンチプレスです。
普通にやるよりも三頭筋への刺激が強いため、腕のパワーアップにつながります!
ポイントとしては、バーを上げるときに肘をしっかりと伸ばすことです。
これによって、ベンチプレスで途中で止まりそうになったときに、最後まで押し切ることができます!
慣れるまでは軽いのでやっていき、だんだんと重さを増やしてやってみてください。
ESQUATIRでは、トレーニングをしたことのない方でもお待ちしております。
バーの握り方・呼吸の仕方・シューズの選び方など1から指導していきます!
ご不明な点が御座いましたら、ご気軽にお問い合わせください。