[腰痛予防]にオススメです!

2019年1月9日

皆さんこんにちは!
フリーウエイト専門ジム、エスクァティアです!

 

 

一月になり朝・夜が本格的に寒くなってきましたね😓

寝起きの時など普段の生活で腰の痛みを感じている方はいませんか?

 

 

 

腰を痛めてしまうと寝起きに起き上がったり、ちょっとした荷物を持つのも大変になってきます。

 

 

 

年配の方が腰を痛めやすくなってしまうのは、筋力の低下が大きな要因となっています。
筋肉は何歳からでもついてきますので、少しずつでも筋トレを運動がてらやってあげるのがオススメです!!

 

 

[腰痛予防にオススメのトレーニング]

写真は腰のトレーニングになりますが、
このトレーニングを行うと筋肉が背骨を守ってくれるため痛めにくくなります💪

 

 

 

また、腹筋のトレーニング全部に言えることですが腹筋の筋肉も鍛えておくと
腰周辺を支えてくれるのでやっておきたい種目です!

 

 

 

腰痛で悩んでいて筋力不足だなと感じている方は、無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

腹筋以外にもトレーニングの仕方で分からないことや
気になることがある方は是非一度ジムにお越しになってください。

 

 

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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