ESQUATIR
ウェイトトレーニング専門ジム エスクァティア公式サイト

腕のトレーニング

2018年4月27日

皆さんこんにちは!
フリーウエイトジムESQUATIRです。

最近腕のトレーニングをよりたくさんするようになった、スタッフの木目田です。
夏が近く少しでも半袖の似合う腕になりたいと必死です!

腕をしっかりとトレーニングしていくと…

男性だったらたくましい見た目に。
女性でしたら引き締まった綺麗な腕になります。

また、スポーツなどの競技にも生きてくるものがあるので是非やってみてください。
まずはバーベルカールです!

コツとしては肘を曲げてあげきった時に力を入れて最後まで筋肉を収縮させてあげることです。
これを行うだけで筋肉がものすごいパンパンになります。
二つ目はダンベルカールです!

身体の横でダンベルを握ったら、手のひらを自分の方に向けるように肘を曲げていきます。
小指に力を入れると筋肉に刺激が入りやすいので是非やってみてください!
他にも腕のトレーニングは沢山あります!

また次回にでも紹介しますのでお楽しみにしてください。

 

これからトレーニングを始めたいという方。
体験・見学も行なっていますので是非一度お越し下さい!

体験・見学などは完全予約制になっていますので、
事前にご予約をお願い致します。
TEL:045-232-4206
MAIL:info@esquatir.com