温まっていない体でトレーニングしても大丈夫?

2018年12月11日

皆さま、こんにちは。

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

 

 

 

 

寒くなってくると体が縮こまって、体が固くなってしまいませんか?

 

 

 

体が温まっていない状態でトレーニングすると、体の柔軟性が落ち

いつも通りの動きがでなかったり、怪我しやすくなってしまいます。

 

 

 

寒い日のトレーニング前に、体を温めるのにおすすめの方法をご紹介します♪

 

 

 

 

・ストレッチをする

 

ストレッチは普段からとても大切ですが、体が冷えた日には特に入念にストレッチしましょう!

 

ストレッチを行うだけで大分体が温まりますよ!

 

 

 

・アップを多めに行う

ストレッチで十分に体が温まらなかったり、ストレッチが十分にできなかった時は

メインセットを行う前に軽い重さから回数を行って十分にアップを行いましょう!

 

 

これを行うとかなり体が温まり、怪我をしにくくなりますよ♪

 

 

効果的なストレッチやアップの方法はジムの体験や見学で教えることができますので

興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい!

 

 

 

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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