ESQUATIR
ウェイトトレーニング専門ジム エスクァティア公式サイト

トレーニングに欠かせないケア方法

2018年7月27日

皆さまこんにちは

フリーウエイトジムESQUATIRです!

 

週末は台風の予報が出ていますね。皆さん、気を付けてお過ごし下さい!

 

 

今日は、ESQUATIRで行なっているケア方法についてご紹介したいと思います!

 

トレーニング前

①フォームローラーやボールでほぐす

いきなりトレーニングを始めると体がスムーズに動かず、怪我の原因となってしまいます。固まっている筋肉をほぐし、体の動きを良くするためにフォームローラーやボールで軽く全体的に体をほぐしましょう。

 

②軽いストレッチ

ほぐした場所を軽く伸ばしたりして、動きを確認しながらストレッチしましょう。左右で可動域が違ったり、動かない感覚があればもう一度ボールなどでほぐすのがおすすめです。

 

トレーニング前のケアは怪我の予防になりますし、トレーニングの質も良くなります。

 

トレーニング後

①フォームローラーやストレッチでほぐす

トレーニング後もしっかりと筋肉をほぐし、血の巡りを良くしましょう。特に使ったところは多めにストレッチするとよいです。

 

②電気治療

ESQUATIRでは伊藤超短波の電気治療器が設置されています。練習量が多い期間や、追い込んだ日など使用していただくといいです。痛みがでてから治療すると遅くなるので、前もってケアするのがおすすめです。トレーニング前にも使用することができます。

 

トレーニングオフ日

①ストレッチ

トレーニングがオフの日でも疲労が残っています。入浴前後や、寝る前、朝起きた時などできるときにストレッチをしましょう。

 

②電気治療

トレーニングオフの日に電気治療だけ来ていただいても大丈夫です。しっかりほぐせるのでオフの日におすすめです。

 

 

ケアはやるのとやらないのではトレーニングの質が全然違います。怪我をしてからでは遅いので、ぜひケアにも力を入れてみて下さい!

 

 

※電気治療は別途料金がかかります

 

記事をお読みいただき誠にありがとうございました!!

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